行程总览
本行程以缓适应、轻活动、深文化为核心，每日车程控制在3小时以内，优先安排低海拔区域住宿，避免高强度徒步，适合60岁以上健康老人。
每日安排
- 第一天：拉萨—当惹雍措（宿文布南村）
· 上午从拉萨（海拔3650米）乘供氧车出发，沿途停靠羊八井适应海拔；
· 午后抵达文布南村（海拔4600米），入住湖畔家庭旅馆，含氧房优先；
· 傍晚慢步当惹雍措湖边，观赏霞光映照雪山圣湖。 - 第二天：文布南村—尼玛县（宿尼玛县城）
· 上午参观村内象雄文化遗址，向导讲解降低体力消耗；
· 中午享用藏式简餐（推荐酥油茶暖身）；
· 下午乘车至尼玛县城（海拔4500米），参观本地寺庙，避免久站。 - 第三天：尼玛—拉萨返程
· 清晨自由活动，可选藏家院落晒太阳、编织牦牛毛手工艺体验；
· 午饭后启程返回拉萨，途中安排2次休息点补充热水、吸氧。
健康提示
- 行前一周服用红景天，携带便携氧气瓶；
- 着装采用分层保暖，防风外套必备；
- 行程含简易藏餐，建议自备易消化零食。